Als es Anfang dieses Jahres anfing, schien es, als würden wir einfach bis zum Sommer aussetzen, alles würde klappen und wir könnten zum normalen Leben (oder zumindest zu etwas Ähnlichem) zurückkehren. Wir waren im Überlebensmodus: Wir haben Abstriche gemacht und uns verstanden, einige Erziehungsregeln gebrochen und zu anderen Zeiten Entscheidungen getroffen, die wir normalerweise nie getroffen hätten. Denn das ist es, was Sie tun, wenn Sie im Überlebensmodus sind.
Dass es das zumindest für dieses Schuljahr gibt, ist mittlerweile ziemlich klar, und der Überlebensmodus bekommt eine ganz neue Bedeutung. Es ist an der Zeit, neue Gewohnheiten zu entwickeln und den Tagesablauf gezielt in Verbindung zu bringen. Es ist an der Zeit, bessere und zuverlässigere Entscheidungen zu treffen, die uns helfen, gesund und glücklich zu bleiben.
Offensichtlich haben einige Dinge nichts mit der Wahl zu tun. Wenn Sie geliebte Menschen verloren haben, in finanziellen Schwierigkeiten sind, in einer gefährlichen Situation leben oder wenn Sie oder jemand in Ihrer Familie Gedanken an Selbstverletzung hat, suchen Sie Hilfe. Ihr Arzt kann Sie an Ressourcen in Ihrer Nähe verweisen.
Ich spreche von praktischen, alltäglichen Entscheidungen, die wir anders treffen können und die uns helfen können, uns besser zu fühlen und besser zu leben. Seien Sie aktiv – machen Sie es als Gruppenaktivität mit Ihrem Partner und Ihrer Familie, damit sich alle gehört und interessiert fühlen.
Identifizieren Sie Schmerzpunkte und lösen Sie sie zuerst
Denken Sie an die letzten Monate zurück und machen Sie buchstäblich eine Liste mit allem, was besonders schwierig war. Fehlende Struktur? Zu viel Bildschirmzeit für alle? Haben Sie Probleme, Kinder dazu zu bringen, aus der Ferne zu arbeiten? Probleme mit Remote-Arbeit? Fühlen Sie sich von Freunden und Familie isoliert?
Arbeiten Sie zusammen, um Ideen zu entwickeln, um diese Schmerzpunkte anzugehen. Dazu können gehören:
- Ein klarer Tagesablauf (verwenden Sie so etwas wie ein Whiteboard, damit alle auf derselben Seite sind). Legen Sie zusammen mit diesen Verfahren Bildschirmzeitlimits fest.
- Schaffen Sie für diejenigen, die aus der Ferne arbeiten oder aus der Ferne lernen, Räume, die sie auf die gleiche Weise nutzen können, wie sie lernen oder arbeiten würden (z. B. nicht im Bett lernen).
- Lassen Sie sich einige Aktivitäten ohne Bildschirm für Sie alle einfallen. Bücher mit Seiten zum Beispiel. Bauklötze für Kinder, Kunsthandwerk, Puppenhäuser und andere Dinge, die die Fantasie anregen.
- Bauen Sie regelmäßigen Fernkontakt mit Freunden und Verwandten auf, die Sie nicht gesehen haben. Versuchen Sie, Ihre Blase zu erweitern, um einige ausgewählte Freunde und Familienmitglieder einzubeziehen, denen Sie vertrauen, und treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen.
- Wenn Sie einen Partner haben, gestalten Sie die Arbeitsteilung so, dass es für Sie beide fair ist.
Identifizieren Sie Aktivitäten, die Sie glücklich machen, und schließen Sie sie auch ein
Wir brauchen es jetzt wirklich; dies ist wichtig, nicht erforderlich. Wir müssen bewusst handeln. Legen Sie fest, was die Menschen allein und was Sie gemeinsam tun können, und integrieren Sie sie in Ihren Tagesablauf. Vielleicht ist es an der Zeit, dass jeder der Erwachsenen allein ist, ein Date (zünden Sie die Kerzen am Tisch an, nachdem die Kinder ins Bett gegangen sind und legen Sie die Telefone weg), ein Abend mit Familienspielen, etwas tägliche Albernheit … alles, was Sie ausmacht Lächeln, schaffen Sie es Zoll.
Finden Sie Wege, um sowohl körperlich als auch geistig gesünder zu werden
Dies ist auch sehr wichtig; das können wir nicht länger aufschieben. Zum Beispiel:
- Stellen Sie sicher, dass alle genug Schlaf bekommen (nachts, nicht tagsüber, es sei denn, jemand arbeitet in der Nachtschicht).
- Esse gesundes Esenn. Ich weiß, dass es Komfortnahrung zu rechtfertigen scheint. Aber zu viele Kekse, Eiscreme und Chips werden dich früher oder später einholen und dafür sorgen, dass du dich nicht gut, sondern schlecht fühlst.
- Mach Übungen. Jeden Tag ist am besten, aber tun Sie es mindestens fünfmal pro Woche – und stellen Sie sicher, dass jeder in der Familie es tut. Es könnte buchstäblich Tanzen in der Küche oder YouTube-Übungsvideos sein. Wenn Sie nach draußen gehen können, auch nur für einen kurzen Spaziergang, umso besser – manchmal brauchen wir Orte ohne Decken.
- Vergessen Sie nicht, Alkohol und andere Substanzen zu trinken. Wenn Sie die Kante ein wenig entfernen, kann dies eine rutschige Straße sein.
- Finden Sie Zeit, um miteinander in Kontakt zu treten. Es kann so einfach sein wie ein geräteloses Familienessen oder mindestens ein geräteloser Check-in mit Ihrem Partner.
- Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie oder jemand in Ihrer Familie besonders traurig oder ängstlich ist. Es stehen viele Ressourcen zur Verfügung. Viele Berater bieten virtuelle Kurse an. Warten Sie nicht, hoffen Sie, dass alles klappt. Sie können mit Hilfe nur schlechter und zumindest besser werden.
Wir werden das durchstehen. Die Entscheidung, die wir heute treffen, wird entscheidend dafür sein, wer und wie wir sind, wenn wir daraus hervorgehen, also lasst es uns aktiv, weise und mit Freundlichkeit treffen.